மூலாதாரம் Root Chakra செயல்படுத்தல்: முழுமையான வழிகாட்டி

மூலாதாரம் (Mooladhara Chakra), Root Chakra என்றும் அழைக்கப்படும் இது, உங்கள் முழு ஆற்றல் அமைப்பின் அடித்தளமாகும். உங்கள் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள இந்த சக்கரம்தான் குண்டலினி சக்தி உறங்கும் இடம், விழிப்பூட்டப்படுவதற்காக காத்திருக்கிறது.

மூலாதாரம் என்றால் என்ன?

பழமையான தமிழ் சித்தர் மரபில், திருமூலர் மூலாதாரத்தை "வேர் ஆதரவு" என்று விவரித்தார் - எல்லா ஆன்மீக வளர்ச்சியும் சார்ந்திருக்கும் அடித்தளம். இந்த வார்த்தையே இவ்வாறு வருகிறது:

• மூல - வேர், அடிப்படை, அடித்தளம்
• ஆதாரம் - ஆதரவு, அடிப்படை

இந்த சக்கரம் உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வு, உயிர்வாழும் உள்ளுணர்வுகள் மற்றும் பூமியுடன் இணைப்பை நிர்வகிக்கிறது. தடுக்கப்படும்போது, நீங்கள் பயம், கவலை, நிதி கவலைகள் மற்றும் "நிலையற்ற" உணர்வை அனுபவிக்கலாம்.

Root Chakra தடுக்கப்பட்டதன் அறிகுறிகள்

உங்கள் மூலாதாரத்திற்கு கவனிப்பு தேவையா என்பதை எப்படி அறிவது? இந்த அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்:

• தெளிவான காரணமின்றி தொடர்ச்சியான பயமும் கவலையும்
• நிதி நிலையற்ற தன்மை அல்லது பண கவலைகள்
• உங்கள் உடலிலிருந்து துண்டிக்கப்பட்ட உணர்வு
• ஆற்றல் மற்றும் உந்துதல் இல்லாமை
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது சிதறிய உணர்வு
• கீழ் முதுகு வலி அல்லது கால் பிரச்சனைகள்
• நோயெதிர்ப்பு மண்டல பலவீனம்

LAM மந்திரம்: மூலாதாரத்தின் புனித ஒலி

ஒவ்வொரு சக்கரத்திற்கும் அதன் அதிர்வெண்ணுடன் ஒத்திசைக்கும் ஒரு பீஜ மந்திரம் (விதை ஒலி) உள்ளது. மூலாதாரத்திற்கு, இந்த புனித ஒலி "LAM" (லம்) ஆகும்.

LAM-ஐ சரியாக ஜெபிக்கும் முறை

1. முதுகெலும்பை நேராக வைத்து வசதியான நிலையில் உட்காருங்கள்
2. கண்களை மூடி 3 ஆழமான மூச்சுகளை எடுங்கள்
3. உங்கள் கவனத்தை முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் செலுத்துங்கள்
4. மூக்கின் வழியாக ஆழமாக சுவாசியுங்கள்
5. மூச்சை விடும்போது, "லாஆஆஆஆம்ம்ம்ம்" என்று ஜெபியுங்கள் - முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் அதிர்வை உணருங்கள்
6. "ல" அண்ணத்தைத் தொட வேண்டும், "ஆ" நீட்டப்படும், "ம்" ஹம்மிங் அதிர்வை உருவாக்குகிறது
7. சிறந்த முடிவுகளுக்கு 21, 54, அல்லது 108 முறை திரும்பவும்

மூல பந்தம்: வேர் பூட்டு

மூல பந்தம் என்பது மூலாதாரத்தை நேரடியாக தூண்டும் ஒரு சக்திவாய்ந்த யோக நுட்பமாகும். இந்த "வேர் பூட்டு" இடுப்புத் தளத்தில் உள்ள தசைகளை சுருக்குவதை உள்ளடக்கியது.

மூல பந்தம் பயிற்சி செய்யும் முறை

1. பத்மாசனம் அல்லது சுகாசனத்தில் வசதியாக உட்காருங்கள்
2. சுவாசித்து மூச்சைப் பிடியுங்கள்
3. உங்கள் ஆசனவாய் மற்றும் பிறப்புறுப்புக்கு இடையே உள்ள தசைகளை (பெரினியம்) சுருக்குங்கள்
4. இந்த ஆற்றலை மேல்நோக்கி உங்கள் தொப்புள் நோக்கி இழுங்கள்
5. 5-10 வினாடிகள் பிடியுங்கள்
6. விடுவித்து மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றுங்கள்
7. 10-20 முறை திரும்பவும்

Root Chakra-வுக்கான யோகா ஆசனங்கள்

இந்த யோகா போஸ்கள் மூலாதாரத்தை செயல்படுத்தி சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன:

• தாடாசனம் (மலை போஸ்) - நிலையான ஆற்றலை உருவாக்குகிறது
• வீரபத்ராசனம் I (வீரர் I) - அடித்தளத்தை வலுப்படுத்துகிறது
• மாலாசனம் (மாலை போஸ்) - இடுப்புத் தளத்தைத் திறக்கிறது
• பாலாசனம் (குழந்தை போஸ்) - பூமி ஆற்றலுடன் இணைக்கிறது
• பத்மாசனம் (தாமரை போஸ்) - தியானத்திற்கு சிறந்தது

Root Chakra குணப்படுத்துவதற்கான உணவுகள்

மூலாதாரம் சிவப்பு நிறம் மற்றும் பூமி மூலகத்துடன் தொடர்புடையது. சிவப்பு நிற மற்றும் வேர் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இந்த சக்கரத்தை ஊட்டமளிக்க உதவுகிறது:

• சிவப்பு உணவுகள்: தக்காளி, சிவப்பு மிளகாய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி, மாதுளை
• வேர் காய்கறிகள்: பீட்ரூட், கேரட், உருளைக்கிழங்கு, முள்ளங்கி, இஞ்சி
• புரதம் நிறைந்த உணவுகள்: முட்டை, பீன்ஸ், நட்ஸ், டோஃபு
• நிலையான மசாலாகள்: மஞ்சள், பப்ரிகா, காயன்

திருமூலரின் மூலாதாரம் பற்றிய ஞானம்

மகத்தான தமிழ் சித்தர் திருமூலர், தனது திருமந்திரத்தில் சக்கரங்களைப் பற்றி விரிவாக எழுதினார். மூலாதாரத்தை விழிப்பூட்டாமல் எந்த ஆன்மீக முன்னேற்றமும் சாத்தியமில்லை என்று வலியுறுத்தினார்:

"குண்டலினி மூலாதாரத்தில் சுருண்ட பாம்பு போல தூங்குகிறது. பயிற்சியின் மூலம் விழிப்பூட்டப்படும்போது, அவள் முதுகெலும்பின் வழியாக உயர்ந்து, ஒவ்வொரு சக்கரத்தையும் திறந்து, இறுதியில் கிரீடத்தில் சிவனுடன் இணைகிறாள்."

7-நாள் மூலாதாரம் செயல்படுத்தும் பயிற்சி

7 நாட்களில் உங்கள் Root Chakra-வை செயல்படுத்த எளிய தினசரி வழக்கம்:

• காலை (10 நிமிடம்): LAM மந்திர ஜெபம் - 54 முறை
• மதியம் (5 நிமிடம்): மூல பந்தம் பயிற்சி - 10 முறை
• மாலை (15 நிமிடம்): நிலையான யோகா வரிசை
• தினசரி: குறைந்தது ஒரு சிவப்பு உணவை சாப்பிடுங்கள்
• தினசரி: பூமியில் வெறுங்காலில் 5 நிமிடம் நடங்கள்

செயல்படுத்தலின் போது பொதுவான அனுபவங்கள்

உங்கள் மூலாதாரம் விழிக்கும்போது, நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் வெப்பம் அல்லது கூச்ச உணர்வு
• அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி
• மேலும் நிலையான மற்றும் பாதுகாப்பான உணர்வு
• சிறந்த தூக்க தரம்
• குறைந்த கவலை மற்றும் பயம்
• மேம்பட்ட செரிமானம்
• பூமி, வேர்கள் அல்லது சிவப்பு நிறம் தொடர்பான தெளிவான கனவுகள்